孕妇可以吃猕猴桃吗?

三客友

孕妇可以吃猕猴桃吗？孕妇吃猕猴桃能够避免孕期**，提高睡眠质量。另外，孕妇吃猕猴桃还有益宝宝大脑和眼睛的发育，预防各类缺陷。因此，孕妇可以吃猕猴桃，而且吃猕猴桃对宝宝和孕妇都非常有益。
猕猴桃果实细嫩松软，酸甜适口，是很多孕妇所喜爱的水果，它的营养价值也很高。那么，孕妇可以吃猕猴桃吗？孕妇吃猕猴桃有哪些需要注意的地方呢？

        孕妇可以吃猕猴桃吗？
猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，是除鲜枣外，维生素Ｃ含量最高的水果，它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K的含量也较高，更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、**素、天然肌醇等营养成分。对于孕妈妈来说，各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的。因此，孕妇可以吃猕猴桃，而且猕猴桃对孕妇是十分有益的。
        孕妇吃猕猴桃的好处
        1、补充叶酸。
        叶酸是一种水溶性B族维他命，对细胞的**生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。
        2、预防胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
        孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
        3、有助胎儿眼睛发育。
        猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维他命：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育。
        4、让孕妇不长**。
        猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
        5、保证胎儿营养，使胎儿大脑健康发育。  猕猴桃中丰富的维C和维E可以提高身体的抵抗力，增进人体对糖的吸收，让胎儿获得营养，同时还有益胎儿大脑发育，尤其是在孕中期吃猕猴桃，能够生出聪明宝宝哦。
        6、孕妇每日可进食1－2个猕猴桃，还能够稳定情绪，提高睡眠质量。
        孕妇吃猕猴桃的注意事项
        1、猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常吃，以免引起腹痛腹泻。
        2、吃猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。