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[拍婚照] 塑造新娘迷人曲线 腹部减肥最有效方法推荐

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发表于 2013-4-16 14:41:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
穿上美丽的嫁纱,展现自己最完美的而一面是每一个准新娘的心愿。但是腰腹部难看的赘肉却让你难以实现心愿,那么该怎么减腹部呢?下面小编就为你推荐腹部减肥最有效方法,让你成功做到腹部减肥。

腹部减肥最有效方法一:不口渴也要喝水

必须记住,每天八杯水,少喝刺激性饮料,是确保健康苗条的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水,可以喝淡蜂蜜水或者添加纤维素的水,它能加快肠胃蠕动,消除前晚停留在肠胃的残余物,将其代谢出体外,减少脂肪积累的机会。

不口渴时也应给身体补充水份。缺水会引起体内代谢水平的降低。咖啡饮料由于咖啡因的作用,在身体吸收水份过程中会流失一半水份,所以不能完全依赖咖啡和饮料来补充水分。

腹部减肥最有效方法二:苹果牛奶瘦腹法

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

腹部减肥最有效方法三:简单收腹运动

这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

运动密度:每日3~4回,每回15下。

仰卧起坐练正腹肌

1.膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。

2.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

腹部减肥最有效方法四:粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

腹部减肥最有效方法五:变形的仰卧起坐

据说这个对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
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